はじめまして。当ブログ管理人のfujiです。
みなさんは普段水を飲みますか？？大体のひとは、
「お金払ってまで水買わないよ～」
「蛇口回せば水でてくるやん、フツーにお茶沸かすわ！！」
なんて思ってるはずです。
私も2年前までそうでした。しかし今では飲み物は水だけ、一日2リットル以上飲んでます。
なぜなら飲み物を水に変えるだけでカラダにたくさんの良い効果があらわれたからです。
そこで今回の記事は私が水を飲むことで感じたメリット・デメリットについて話していきたいと思います。
水を飲むことのメリット・デメリット
カラダの６０～７０％は水分でできています。人間にとって水分はとても大事なものです。
どんなにカラダに良いサプリメントや食べ物をとっても、カラダの隅々まで運んでくれる水分がなければ効果は半減するでしょう。
しかし、飲み物を水に変えるだけで1週間もすれば水の偉大なパワーを実感することができます。
まずは水を飲むメリット・デメリットについて詳しく説明していきます。
１．デトックス効果
デトックス効果とは体内の毒素を排出する働きのことをいいます。水を飲み始めて最初に実感した効果が「劇的にお通じが良くなった」です。
私は便秘ぎみで2日に1回程度で、悪いときは４日間も出ないこともザラでした。
食生活は特に変えずに毎日水を２㍑意識して飲む生活を実践しました。
するとあんなに悪かったお通じが１週間後には毎朝出るようになりました。
しかもいままでカチカチで色も黒っぽかったものが、健康的とされるやわらかく黄色の便が出てくるようになりました。
便の約２０～３０％が大腸・小腸の細胞の死骸や腸内細菌の死骸になります。
腸内に死骸が溜まることでオナラが臭くなるだけでなく、肌荒れやおなかの張り、疲労感などの健康被害も発生します。
最悪の場合はがんになるなんてことも…。お通じを良くしカラダの毒素を排出することで、健康的なカラダに体質変化することができます。
２．ダイエット効果
毎日のお水生活を継続いていくと、１ヶ月～２ヶ月ほどで体重の減少を実感することができます。
水を毎日飲むことで血流が良くなり、各細胞に必要な栄養素が血液に乗って運ばれることで細胞の生まれ変わりもスムーズになって基礎代謝がアップします。
基礎代謝がアップすることによってランニングなどの運動をしなくても痩せやすく太りにくい体質になれます。
３.肌のハリツヤが良くなる
お肌の調子が悪い方は水を飲むことでお肌の調子が劇的に良くなります。
体内の水分は大きく分けて、細胞内液と細胞外液に分けられます。
細胞内液とは文字通り細胞内に蓄えられた水分になります。
細胞外液とは細胞と細胞の間を満たしている水分であったり血液などです。
年齢を重ねるごとにお肌にハリが無くなりシワが増えるのは細胞と細胞の間を満たしている水分の減少からくるものです。
赤ちゃんのお肌はモチモチですよね？？大人よりも細胞間の水分量が多いからです。
毎日水を摂取することによってお肌の細胞間の水分を満たしてあげることでモチモチの綺麗なお肌を目指しましょう！！
高価な化粧水や乳液よりもカラダの内側からですよ！！
４．トイレが近くなった
毎日のお水生活で避けて通れない悩みはやっぱり「トイレの回数が増えた」ことでしょう。水分の摂取量が増えるので当たり前なことではありますが…。
私の場合は1時間に一回程度の頻度に増えたかなぁ～という感じです。
夜中にトイレの為に起きるのはイヤなので、寝る前の30分から水は飲まないことと寝る直前にトイレに行くことにしてます。
体外から尿として排出される水分は、カラダに摂取された1ヶ月ほど前の水分なのです。1ヶ月間細胞内に溜まっていて、新しい水分が細胞に入ってきて古い水分が外に押し出される感じです。要はトコロテン方式ですね。
ここはプラスに考えてトイレに行くたびに体内の古い水分が外に出ていくことでデトックス効果が順調だ！！と思っておきましょう。
飲み物を水だけにする工夫
今まで水を飲んでなかったひとにとって水だけに飲み物を変えるのってシンドイことですよね。
しかし、1週間も継続したら慣れてきますし、お茶と比べて水のほうが飲みやすいのでゴクゴク飲むことができますよ。
私が実践した水生活継続のコツを説明したいと思います。
１．まず朝のコップ1杯から
まずは寝起きのコップ1杯の水から徐々にカラダを慣らしていきましょう。朝一の水は一日の中で一番水がおいしく感じる瞬間でもあります。
毎朝のコップ1杯の水に慣れてきておいしく感じてきたら、職場や通勤中などで飲んでたコーヒーを水に変えていきいずれは水オンリーになるようにしていきましょう。
２．一日2㍑を意識する
水生活になれてきたら1日の飲む量を決めましょう。推奨されてる量はだいたい２㍑です。2㍑のペットボトル1本分ですね。
2㍑以上飲もうと考えている方は体重×0.05㍑を超えないように注意してください。水分の取りすぎは水溶性のビタミンである「ビタミンC」や「ビタミンB群」も体外に排出されてしまうからです。
これらが不足するとカラダの不調を招くだけでなく、水分の取りすぎで水中毒になってしまう恐れがあります。
1日2㍑のペットボトル1本とノルマを設定することで視覚的に飲んだ量を確認することができるので、ゴールまで頑張ろうという気持ちになります。どんどん減っていくペットボトルの水を眺めることが楽しみになってた時期が私にもありました笑！！
水を飲むときは、こまめにチョコチョコ取りましょう。
一気に飲んでも一回で体内に吸収される量には限度があり、吸収されずに尿になってしまうからです。
１ｃｃも無駄にならないようにしていきましょう。
まとめ
水を意識して毎日飲むだけで体質は劇的に変わります。食生活を特に変える必要もなく、特別な運動もすることなくですよ？？
いつもの朝のコーヒーから水に変えてみて、素敵な水生活にシフトチェンジしてみませんか？？
水って想像以上においしいですよ！！！！
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